Hay que disminuir los depósitos de grasa sin aumentar de­ masiado el presupuesto. Y más con los tiempos que corren. No hace falta recurrir a alimentos raros, ni exóticos, ni de­ masiado cotizados para combatir el sobrepeso. Con los ali­ mentos de mercado local hay más que suficiente.

Inductora de hábitos sanos

La pauta dietética debe mostrar hábitos sanos. Esto quiere decir que hay que tender a la dieta equilibrada, a no seguir dietas demasiado monótonas ni restrictivas. También que habitúe a... Continuar leyendo

Es posible que el simple hecho de cambiar algunos hábitos dietéticos y de estilo de vida no haya sido suficiente para cambiar o disminuir su peso. Y que a pesar de aumentar la actividad física y seguir algunas de las normas citadas en el capítulo anterior no haya forma de adelgazar.
En este caso no hay más remedio que seguir una dieta adelgazante como el metodo comer para perder, por ejemplo. Son las famosas «dietas». La pesadilla que no cesa durante todo el año. Las hay para todos los gustos,... Continuar leyendo

A menudo se olvida que la mesa también es un lugar de en­ cuentro y conversación. Si se reparte la atención entre lo que tenemos en el plato y quien comparte mesa es probable que nuestro deseo se centre menos en la comida. Esto siem­ pre que la compañía sea la correcta, claro...

Agua en cualquier momento
El agua no adelgaza, esto está claro. Pero si se bebe antes y durante las comidas ocupará un espacio en el estómago y hará que se coma un poco menos. Es por ello que es inte­ resante que el vaso... Continuar leyendo